レディー

栄養バランスの偏りに注意|置き換えダイエットには健康食品が最適

身体をリセットできる

ウエスト

半日から3日間ほど断食をするファスティングでは、水やドリンクなどしか口にしないため、栄養素の高いものを選ぶことが重要です。また、肌のターンオーバーや新陳代謝を高めたりと、美容に良いだけでなく高血圧を改善するなど健康面にも良いのがファスティングの特徴です。

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老廃物を排出して痩せる

お水

水素が豊富に含まれている水のことを水素水といい、アンチエイジングやダイエットに効果的です。高濃度のものを選ぶとさらに効果が高いでしょう。水素は空気中に逃げやすいので、少量ずつパウチされているものを選び、その都度飲みきるのがおすすめです。

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効率よく楽に痩せるなら

体重計を持つ女性

今注目のダイエット

置き換えダイエットとは1日3食のうちのいずれか1食をある食材に置き換えるダイエット法です。また、食べることを我慢するストレスが少なく、手軽に痩せられるとあってテレビでもよく紹介されている人気のダイエット法です。置き換えダイエットは1食または2食を普段の食事より低カロリーな食材に換えることで摂取カロリーを制限します。運動でカロリーを消費するよりも効率よく痩せることができます。ひと昔前は何か一つの食材を食べ続けるダイエット法が主流でしたが、置き換えダイエットに用いられる食材は様々です。おからやこんにゃく、バナナやササミなど低カロリーで食物繊維や良質なたんぱく質が豊富なものがむいています。使用できる食材が多種多様なので、食事制限をしている辛さは少なく、飽きることなく続けることができます。

栄養はバランスよく

置き換えダイエットは1日のうちどの食事を置き換えても良いとされています。しかし一般的に多い朝から夕方頃まで仕事をする生活スタイルの場合、最も置き換えにむいているのは夕食です。1日の活動がほぼ終わったあと、夕食で摂取したカロリーは消費されにくく蓄積されています。1日のうちでも高カロリーな食事をしてしまいがちな夕食をダイエット食材に置き換えることで効率よく摂取カロリーを抑えることができます。置き換えダイエットは成果がでやすい反面、デメリットもあります。カロリー制限によるリバウンドや筋肉量の減少が起こりやすくなります。また栄養バランスが偏ると肌荒れや栄養失調を招くこともあります。自炊での栄養面が心配な場合は、最近は栄養バランスやカロリーが計算された置き換えダイエット用の食品が各メーカーから多数販売されていますので、うまく取り入れると良いでしょう。

人気の秘密は

飲料

お嬢様酵素は酵素ドリンクの中でも原材料の豊富さが群を抜いています。64種類の野菜と野草、22種類の果物が手軽に摂取できます。また、お嬢様酵素は様々な飲み方で楽しめる酵素ドリンクです。水で割る以外にも炭酸水や豆乳で割って楽しむことが出来ます。

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